[...] za to pod koniec - jak już było ciężko, to spinka była. Jakoś nie potrafię jej sam wymusić. Będę próbował. Ze swingami się postarałem - robiąc 10powt. jestem w stanie zrobić spinkę w górnej pozycji - "PLANK stojąc". Przysiady - z 2x16 mi ciężko a co dopiero z 2x20.. Wiatrak - lubię... Robię raczej pojedyncze powtórzenia, a tutaj, po 3x3/3 [...]
[...] (średnio 2:20-2:30 work+rest) 25min Zadowolony jestem z tego że sobie poradziłem. Ciężko było ale.. Może czas spróbować siadów z 2x24kg?? Czy jeszcze ze dwie sesyjki zrobić z 2x20?? Drabiny przysiadów z 2x24?? Może TO (klik!) ?? Rozkminiałem sobie tutaj różne opcje programowe - co robić - ale Intro za 2tyg, to pewnie będę chciał [...]
[...] Całość 4:57 Wytargałem 24kg kettla. Zrobiłem: Wyciskanie pochylone (24) - 1/1 Na pompie po pompkach to jednak nie to samo, a 24kg to już sporo. Może jutro uda się S&S zrobić z tą kulą. Po wczorajszym S&S z 20 czuję pospinane dwójki i w barkach takie.. ubicie czy jak to nazwać. Jakoś inaczej mi się pompowało, ale ciężko powiedzieć, żeby [...]
[...] nogi.Z rozciąganiem też nie jest dobrze-o ile stojąc z złączonymi nogami po rozgrzewce dotykam spokojnie głową kolan to do szpagatu brakuje miz pół metra i nie wiem co zrobić gdyż bolą mnie nogi a ścięgna się niemal wcale dalej nie rozciągają.. Oczywiście powiedziałem trenerowy on mi wytłumaczył jakimś obcym językiem ,że za bardzo sie [...]
ogry 1: ZNOWU ATAK A ODPOWIEDZI BRAK! BRAWO! jezeli masz kolana koslawe wykonujac przysiad same sie zjezdzaja do srodka,dlaczegoponiewaz: -cały aparat ruchowy bierny ,czyli:torebka stawowa,wiezadła,powierzchnie stawowe sa "przerobione" czyli patologiczne,po stronie bocznej sa przykurczone,postronie zewn sa rozciagniete PISALEM CI ZE [...]
[...] Wybrzeżu. Trenowałem na Florydzie i to jest po prostu – Floryda jest trudna. Jest tam gorąco, wilgotno – to inny styl życia.” Jeśli Rockhold przejdzie na emeryturę, może to zrobić z podniesioną głową, ponieważ w swojej karierze pokonał takich rywali jak Tim Kennedy, Ronaldo „Jacare” Souza, Michael Bisping, Lyoto Machida i Chris Weidman. [...]
[...] klatka była cudem natury, ale ginekomastia nadal nie dawała mi spokoju. W tym wieku byłem jeszcze bardziej na to przeczulony. Powiedziałem "cholera, muszę coś z tym zrobić". Opowiedziałem o tym mojej żonie. Oczywiście obejrzała moją klatkę i powiedziała "jak dla mnie twoja klatka wygląda całkiem nieźle". Dopiero jak jej [...]
[...] przypadku jest to moment gdzie uda są równolegle do ziemi. (nie wiem czy to była przyczyna, ale na wszelk wypadek nie robiłem głęboko) Zna ktoś sposób na poprawę tego - co zrobić, żeby ogon się nie podwijał, albo podwijał jak najpóźniej?? Ponoć zdania są podzielone i niektórzy to olewają - robią przysiad tak głęboko jak im stawy pozwalają.. [...]
Z mojej strony nie było nic subiektywnego. Zapytałeś się w czym Dexter jest lepszy od Cutlera to Ci odpowiedziałem. Wcale nie oceniałem co wg mnie jest ważniejsze (czy masa,krztałty,definicja itd.) a co mniej w ocenianiu sylwetki, tylko stwierdziłem fakty w opdowiedzi na twoje pytanie. mógłby coś zrobic z łydkami bo prawie każdy pro ma lepsze A co [...]
Robię trening Wodyn'a cykl priorytetowy na klatke, po dwóch tygodniach dodałem kreatyne. Co zrobić jeżeli po ok.3-4 tyg z kreatyną skończą się postępy? Według treningu mam zrobić 1tydz wolnego... jak to rozwiązać? zrobić wolne i kontynuować kreatyne, czy też przerwać dawkowanie na tydzień?
Ojojoj ale mi sie dni rozjechaly, nie mialam czasu pisac. Mielismy wczoraj inspekcje mieszkania (dobra okazja zeby zagonic chlopa do sprzatania), trzeba bylo eksmitowac koty na kilka godzin zeby agentka ich nie wyweszyla - w naszym bloku NIBY nie mozna miec zwierzat - ale z 5 kotow juz widzialam. O zgrozo - niektorzy pozwalaja im siedziec na [...]
[...] się tego dokładania co tydzień po 2.5kg jak w całej reszcie, czy traktować to bardziej ulgowo i dokładać dopiero wtedy kiedy wiem, że dam radę podnieść więcej? 2. I co zrobić w przypadku kiedy więcej dołożyć już nie mogę? Zostać na tym obciążeniu na którym skończyłem ten progres licząc, że za jakiś czas podniosę więcej, czy cofnąć się kilka [...]
[...] musiał gdzieś powtórzyć zabieg z odsysaniem tłuszczu. Jedna strona jest akceptowalna, ale nadal jest to dalekie od tego jak sobie bym tego życzył, dlatego nadal rozważam czy zrobić dwie strony, czy tylko jedną. Problem jest tego typu że jak jakiś lekarz odessie tego tłuszczu za dużo to znów będzie akcja w drugą stronę, czyli sutek będzie się [...]
[...] na trening nóg.. wysmuklający! Tabata może być dobrym rozwiązaniem, bo przerobi nogi i metcon będzie za jednym zamachem.. Bez obciążenia sporo powtórzeń, ale jakby tak zrobić z kettlem 12-16kg.. Niby w tabacie warto robić około 8powt w te 20s. Kettel by załatwił sprawę.. Zobaczę. To co dzisiaj na nogi zrobiłem, to niespecjalne obciążenie [...]
Witam, jakiś czas temu miałem wycinane Gino z i wszyscy pochwalili mój efekt, lecz Gino nawróciło z jednej strony i poszedłem zrobić badania krwi które umieściłem w załączniku i może mi powiecie co powinienem z tym zrobić? Prosto do endykrologa? /SFD/2017/8/22/f5cb0234f3654d84be3157b336039cbf.jpg Btw. Żadnych koksów nie brałem i nie biorę [...]
[...] coś: Rwania (24) - 6,6,6, zerwany odcisk na środku lewej dłoni - padło tym razem na mnie.. Wyciskanie pochylone (28) - 2,3,3,2,2 /stronę Rozważam zaniechania rwań na rzecz wymachów. Tylko nie wiem jak to zrobić. Napiszę do mojego Mentora. Ewentualnie - 5x10/10 wymachów jak w S&S i potem wyciskanie pochylone (może zamiennie co trening z TGU).
[...] Jestem bardzo zadowolony. Blizny póki co smaruję maścią Alantan. Super się po tym goi - przekonałem się na odparzonej dupie syna %-) Jak ktoś chce zobaczyć blizny mogę zrobić z bliska żeby trochę zmienić opinię, że jak na NFZ to rzeźnik musi być. Pani profesor jest światowej klasy chirurgiem z wieloma nagrodami i publikacjami dlatego [...]
Cześć. Postanowiłem w końcu coś zrobić z moim gino. Czy mogę Was prosić o kilka odpowiedzi? Wiem, że są one na pewno w temacie, ale temat ma 517 stron, nie sposób tego wszystkiego poczytać. 1. Od kilku miesięcy odczuwam ból wokół lewego sutka po dotknięciu. Czasami boli też w trakcie biegu, lub schodzeniu po schodach. Miał ktoś tak, że gino was [...]
Może faktycznie Bisping to czyścioch bo w sumie wyników rewelacyjnych nie ma, a czy byłby tak zakłamany wciąż trąbiąc o koksowaniu przez innych samemu biorąc doping? Ciekawe, co Gregowi uda się zrobić z BJ Penna. Widzicie go w jakimś wielkim powrocie?
[...] radzą 4k. rano i po treningu ale czytałem też że mniejsze dawki kreatyny nie obciążają tak nerek dlatego wole brać tak jak producent radzi zresztą sam już nie wiem co zrobić ale dajmy na to że będę brał jak pisze producent raz dziennie 5,6 po treningu i tu moje pytanie czy jeżeli będę brał raz dziennie i tylko po treningu to spełni swą [...]
DT - Kettle i inne :-)
